कैसे स्वस्थ त्वचा स्वाभाविक रूप से प्राप्त करे

एक प्रसिद्ध कहावत है कि हमारे चेहरे हमारे व्यक्तित्व का प्रतिबिंब है। पहला और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी को भी हमारे चेहरे पर गौर करता हमारी त्वचा है। लेकिन हम में से ज्यादातर की बदलती जीवन शैली दिनचर्या के साथ यह काफी मुश्किल हो गया है एक स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने की। कई त्वचा देखभाल उपलब्ध उत्पादों के लिए एक महान त्वचा लेकिन सबसे अच्छा तरीका है बनाए रखने के लिए हमारी त्वचा की प्राकृतिक स्वास्थ्य स्वस्थ भोजन खाने की आदतों को शामिल करके है के साथ आप प्रदान करने का दावा कर रहे हैं। इससे पहले कि हम कुछ त्वरित, रोचक और कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों स्वस्थ त्वचा पहले हम यह जानते हैं कि वास्तव में त्वचा को नुकसान का कारण बनता है चलो पाने के लिए बाहर दे।

त्वचा को नुकसान का मुख्य कारण

यहां कुछ सामान्य कारणों जो क्षतिग्रस्त त्वचा के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। अस्वास्थ्यकर आहार - उचित पोषण समृद्ध भोजन का अभाव मुख्य कारण है कि हमारी त्वचा अपनी प्राकृतिक चमक खो देता है में से एक है। एक स्वस्थ आहार आवश्यक विटामिन और खनिज से भरे मुख्य एक स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे आसान तरीका है। धूम्रपान - धूम्रपान निर्जलीकरण पैदा कर सकता है और इस त्वचा सूखी और सुस्त दिखाई देता है। शराब - बस धूम्रपान की तरह, शराब भी हमारे शरीर बाहर नालियों और झुर्रियाँ और ठीक लाइनों की तरह त्वचा को नुकसान का कारण बनता है। सूर्य क्षति - क्या आप जानते हैं कैसे स्वस्थ त्वचा चाहते हैं तो बाहर कदम रख से पहले सूर्य संरक्षण का उपयोग सुनिश्चित करें। हानिकारक यूवी किरणों को नुकसान पहुंचा है और त्वचा काला कर सकते हैं। व्यायाम की कमी - यह एक और कारण यह है कि हमारी त्वचा चमक और प्राकृतिक आकर्षण खो देता है। अब जब कि स्वस्थ त्वचा सुझावों से भर रहे हैं कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए। इन व्यंजनों आप अपनी त्वचा की प्राकृतिक चमक को प्राप्त करने में मदद करेगा।

इन स्वादिष्ट और त्वरित व्यंजनों की कोशिश करो और एक स्वस्थ त्वचा के लिए अपना रास्ता खाने!

टमाटर और अंडे - इतालवी शैली पकाया आमलेट

टमाटर में विटामिन सी का अच्छा स्रोत है कि त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। यह भी सबसे अच्छा त्वचा के अनुकूल है सब्जियों में से एक के रूप में दर्जा दिया है। यह करने के साथ ही त्वचा का पोषण कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है। आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ त्वचा आहार नुस्खा कोशिश करो! तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • बारीक कटा हुआ प्याज - 1 चम्मच
  • कटा हुआ टमाटर - 2 चम्मच
  • कटी हुई हरी मिर्च - 1 चम्मच
  • अंडा - 1 पीटा
  • अंडे का सफेद - 2 पीटा
  • प्रकार का पनीर पनीर - 1 चम्मच
  • इतालवी मसाला - आधा चम्मच
  • न चिपकने वाला बर्तन
  • प्लेट की सेवा के लिए
प्रक्रिया
  1. मध्यम आंच से अधिक नॉन-स्टिक पैन में रखें और इस में कटा हुआ प्याज और हरी मिर्च जोड़ें।
  2. के बारे में 2 मिनट के लिए इस कूल और कभी-कभी सरगर्मी रखने के लिए।
  3. बाद में कटा हुआ टमाटर जोड़ें और एक और मिनट के लिए या जब तक टमाटर थोड़ा नरम हो पकाना।
  4. एक बार टमाटर थोड़ा नरम या पकाया दिखाई अंडे का सफेद के साथ अंडे में जोड़ सकते हैं और कुछ इतालवी मसाला छिड़क।
  5. अब गर्मी को कम करने और कम पर डाल दिया और एक अन्य 2-3 मिनट के लिए या अंडे पूरी तरह से पकाया जाता है जब तक पकाना।
  6. बाद में इसे बंद लौ लेने के लिए और एक आधे में की सेवा की थाली पर यह हस्तांतरण और कुछ एक प्रकार का पनीर पनीर में छिड़क और गुना आमलेट।
  7. यह पकवान निश्चित रूप से के रूप में टमाटर विटामिन सी और अंडे का सफेद में किया जा रहा महान करने के लिए जाना जाता है ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ से एक है।
  8. यह नुस्खा या तो एक सुबह नाश्ते के रूप में या दोपहर के भोजन के लिए किया जा सकता है।

स्ट्राबेरी, सेब का रस, केले और कीवी स्मूथी पकाने की विधि

काम के लिए देर से चल रहा है? समय स्वस्थ त्वचा सुबह जल्दी के लिए खाना पकाने के लिए नहीं है? फिर इस स्वादिष्ट और त्वचा नाश्ता स्मूथी के लिए अत्यंत स्वस्थ प्रयास करें। एप्पल, स्ट्रॉबेरी और कीवी विटामिन सी जो त्वचा के कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है और यह भी ठीक लाइनों और झुर्रियों से त्वचा से बचाता है के साथ पैक किया जाता है। केले में विटामिन सी और विटामिन बी 6 के एक समृद्ध स्रोत है। यह भी एंटीऑक्सीडेंट गुण जो समय से पहले बूढ़ा से त्वचा को रोकने में शामिल है। अब एक स्वस्थ त्वचा के लिए इस त्वरित और चमत्कारी नाश्ता नुस्खा कोशिश करो! तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • सेब का रस - 1 ¼ कप
  • कीवी फल - 1
  • स्ट्रॉबेरी - 5-6
  • केले - 1
  • कार्बनिक शहद - 1 आधा चम्मच
  • चाकू
  • मिश्रण का कटोरा
  • ब्लेंडर
  • सेवित गिलास
प्रक्रिया
  1. सबसे पहले चाकू टुकड़ा कीवी फल और किसी न किसी तरह स्लाइस में पका हुआ केला का उपयोग कर।
  2. अब ब्लेंडर में केले, कीवी, सेब का रस के स्लाइस और स्ट्रॉबेरी जोड़ें और 5-8 मिनट के लिए यह मिश्रण जब तक यह निरंतरता की तरह स्मूथी रूपों।
  3. बाद में की सेवा गिलास में इस मिश्रित फल स्मूथी हस्तांतरण।
  4. यह अद्भुत नुस्खा कैसे स्वस्थ त्वचा पाने के लिए के लिए एकदम सही जवाब है।
  5. यह स्वादिष्ट स्मूथी या तो एक सुबह नाश्ते के रूप में या यहाँ तक कि लंच के बाद सेवन किया जा सकता।

ग्रीन चाय, ब्लूबेरी और केले स्मूथी पकाने की विधि

हरी चाय हम सभी जानते हैं के रूप में कई स्वस्थ लाभ प्रदान करता है। लेकिन हरी चाय के अमीर एंटीऑक्सीडेंट गुण भी स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के। ब्लूबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण के साथ लोड किया जाता है तो यह यह यह नुस्खा समग्र त्वचा स्वस्थ को बढ़ावा देने के लिए आदर्श घटक बनाता है। आप देख रहे हैं स्वस्थ त्वचा के लिए त्वरित और स्वादिष्ट घर उपचार के लिए तो यह एक एक कोशिश करनी चाहिए है! तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • हरी चाय बैग - 1
  • हनी - 2 चम्मच
  • जमे हुए ब्लूबेरी - 1 आधा कप
  • मैश्ड केले - आधा कप
  • दूध - ¾ कप
  • जल - 1 कप
  • बर्फ के टुकड़े - 3-4
प्रक्रिया
  1. सबसे पहले मध्यम आंच से अधिक पानी की एक कप उबाल।
  2. अब इस उबलते पानी में चाय बैग में जोड़ सकते हैं और यह एक और 2 मिनट तक उबालें करते हैं।
  3. बाद में चाय बैग को हटा कर उसे लौ से दूर ले।
  4. शहद जोड़ें और यह अच्छी तरह से हलचल।
  5. अब सम्मिश्रण जार ले और इस में ब्लूबेरी, मसले केला, दूध और बर्फ के टुकड़े जोड़ें।
  6. यह मिश्रण जब तक यह निरंतरता की तरह स्मूथी रूपों।
  7. अब इस में हरी चाय समाधान जोड़ सकते हैं और एक मिनट के लिए फिर से यह मिश्रण।
  8. बाद में की सेवा गिलास में स्वस्थ त्वचा स्मूथी के लिए इस भोजन को हस्तांतरण और यह ठंडा परोसें।
  9. यह एक शानदार और साथ ही रंजकता और ठीक लाइनों की तरह त्वचा को नुकसान कम कर देता है त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के भोजन है।

अखरोट और दालचीनी पैनकेक पकाने की विधि

ये पेनकेक्स सिर्फ कई स्वास्थ्य लाभ के साथ पैक नहीं कर रहे हैं लेकिन यह भी स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ में से एक के रूप में चिह्नित कर रहे हैं। अखरोट पोषक तत्वों, त्वचा आवश्यक खनिज, असंतृप्त वसा अम्ल, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन के साथ लोड किए गए हैं। वे साथ ही उम्र बढ़ने के संकेत को उल्टा करने के लिए समग्र त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा देता है के रूप में की क्षमता है। दालचीनी रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक गुण के एक समृद्ध स्रोत है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस स्वादिष्ट नुस्खा प्रयास करें यदि आप स्वस्थ त्वचा के लिए आहार के लिए स्विच करना चाहते हैं। तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • नियमित रूप से खाना पकाने जई - 1 कप
  • कटा हुआ अखरोट - 2 चम्मच
  • पूरे अनाज पेस्ट्री आटा - आधा कप
  • ग्राउंड दालचीनी पाउडर - 1 चम्मच
  • बेकिंग पाउडर - 1 आधा चम्मच
  • वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर - 1 स्कूप
  • अंडे का सफेद - 3
  • Ricotta पनीर (अधिमानतः वसा रहित) - आधा कप
  • वसा रहित दूध - ¾ कप
  • वनस्पति तेल या जैतून का तेल - 1 चम्मच
  • भोजन की थाली
  • न चिपकने वाला बर्तन
  • मिश्रण का कटोरा
प्रक्रिया
  1. सबसे पहले एक मिश्रण का कटोरा ले और एक साथ कटा हुआ अखरोट, खाना पकाने जई, पूरे अनाज पेस्ट्री आटा, बेकिंग पाउडर, मट्ठा प्रोटीन पाउडर, दालचीनी पाउडर की तरह सभी सूखी सामग्री जोड़ सकते हैं और यह अच्छी तरह से मिश्रण।
  2. अच्छी तरह से इन सभी सूखी सामग्री मिक्स।
  3. अब अंडे का सफेद, वसा रहित दूध और पनीर की तरह गीला सामग्री जोड़ सकते हैं और यह अच्छी तरह से मिश्रण।
  4. अब एक नॉन-स्टिक पैन लेने के लिए और एक कम गर्मी पर डाल दिया और पेनकेक्स पकाने के लिए जैतून का तेल या वनस्पति तेल जोड़ें।
  5. के बारे में बाद में चम्मच साढ़े नॉन-स्टिक पैन के ऊपर पैनकेक बल्लेबाज के कप और लगभग 1-2 मिनट के लिए यह खाना बनाना जब तक वे थोड़ा फर्म और भूरे रंग सुनहरा कर रहे हैं।
  6. अब दूसरी तरफ पैनकेक फ्लिप और एक अन्य को 30 सेकंड या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
  7. बाद में की सेवा पकवान पर पैनकेक हस्तांतरण और यहाँ है कि स्वस्थ त्वचा के लिए तैयार के लिए एकदम सही भोजन शीर्ष पर कुछ कार्बनिक शहद के साथ खाया जा रहा है।

केले, डार्क चॉकलेट दालचीनी और अखरोट Muffins पकाने की विधि

आप जो लोग सोचते हैं muffins स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं में से एक हैं? तो फिर से सोचो! यह केला, डार्क चॉकलेट और अखरोट muffins अत्यंत प्रकाश और शराबी है और यह भी स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ में से एक के रूप में माना जा सकता है। केले एंटीऑक्सीडेंट गुण के एक समृद्ध स्रोत है कि नुकसान से त्वचा को रोकने में मदद करता है। अखरोट त्वचा के अनुकूल विटामिन और खनिज का एक समृद्ध स्रोत है कि त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर रहे हैं। यदि आप स्वस्थ त्वचा के लिए हर रोज त्वचा के अनुकूल विटामिन बढ़ाने के लिए चाहते हैं तो इस स्वादिष्ट और त्वरित नाश्ता नुस्खा की कोशिश करो। तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • सभी मैदा - 1 आधा कप
  • परिपक्व मैश्ड केले - 1
  • मोटे कटा हुआ अखरोट - 1 आधा कप
  • दालचीनी पाउडर - आधा चम्मच
  • अर्द्ध मीठा मिनी चॉकलेट चिप्स - ¾ कप
  • गहरे भूरे रंग के चीनी - आधा कप
  • बेकिंग पाउडर - 1 चम्मच
  • नमक - आधा चम्मच
  • सब्जी या कनोला तेल - ¼ कप
  • सादा ग्रीक दही - ¼ कप
  • वसा रहित दूध - ¼ कप
  • अंडा - 1
  • वेनिला निकालने - 1 चम्मच
  • बड़े मिश्रण का कटोरा
  • ओवन
  • ब्लेंडर या भोजन प्रोसेसर
  • मफिन नए नए साँचे
प्रक्रिया
  1. इन त्वचा स्वस्थ muffins बनाने में पहला कदम 375 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन के लिए है।
  2. अगला तेल मफिन खाना पकाने स्प्रे के साथ हल्के से नए नए साँचे।
  3. अब मोटे कटा हुआ अखरोट लेते हैं और उन्हें ब्लेंडर में जोड़ने जब तक वे एक चिकनी भोजन या स्थिरता की तरह पाउडर में के रूप में।
  4. अब एक अखरोट भोजन, आटा, चॉकलेट चिप्स, बेकिंग पाउडर, नमक और एक बड़ी मिश्रण कटोरा में दालचीनी पाउडर की तरह सभी सूखी सामग्री गठबंधन।
  5. अच्छी तरह से सभी सूखी सामग्री मिक्स।
  6. अब एक ही कटोरा में सभी गीला सामग्री है कि आप बस में सूखी सामग्री जोड़ा गठबंधन।
  7. भूरे चीनी, मसले केले, वेनिला निकालने, दूध, अंडा, दही, और तेल जोड़ें और यह अच्छी तरह से मिश्रण जब तक यह निरंतरता की तरह एक चिकनी बल्लेबाज रूपों।
  8. बाद में के बारे में तीन चौथाई का पूरा तक greased मफिन सांचों में इस केले, अखरोट और चॉकलेट चिप बल्लेबाज डालना।
  9. लगभग 10-15 मिनट के लिए इन muffins बेक।
  10. एक बार muffins बेक्ड कर रहे हैं उन्हें एक रैक पर हस्तांतरण और उन्हें शांत करने के लिए अनुमति देते हैं।
  11. यह नुस्खा जो सबसे अच्छा स्वस्थ त्वचा खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में सिफारिश की है की कोशिश करो एक चमक और पोषित त्वचा के स्वास्थ्य के लिए।
आप कैसे एक उचित आहार के साथ स्वस्थ त्वचा रखने के लिए के बारे में चिंतित हैं? तो फिर अपने समग्र त्वचा की है कि खो स्वस्थ हासिल करने के लिए इन त्वरित, आसान व्यंजनों का पालन करें।

मिश्रित सूखे फल, साबुत अनाज और केले अनाज पकाने की विधि

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है। तो यह स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ को शामिल करके सबसे अच्छा खाना बनाने का प्रयास करें। पूरे अनाज अनाज कि त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद पोषक तत्वों और खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं। वे भी एंटीऑक्सीडेंट के एक उच्च राशि है कि खामियों और त्वचा की विभिन्न चिंताओं से त्वचा को रोकता है होते हैं। केले सबसे अच्छा फल है कि त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। यह त्वचा कस, मुँहासे की रोकथाम और त्वचा टोन बिजली में मदद करता है। किशमिश और अखरोट जैसे सूखे मेवे आवश्यक अच्छी वसा, पोषक तत्वों और खनिजों कि त्वचा की प्राकृतिक स्वास्थ्य को बहाल के साथ पैक किया जाता है। आपकी त्वचा में सुधार करने के लिए इस त्वरित और बेहद पौष्टिक नाश्ता नुस्खा कोशिश करो! तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • पूरे अनाज अनाज - ¾ कप
  • केले के स्लाइस - 1
  • दूध - 1 कप
  • कटा हुआ अखरोट - 2 चम्मच
  • किशमिश - 2 चम्मच
  • सेवारत कटोरा
प्रक्रिया
  1. एक साथ एक सेवारत कटोरा ले लो और सारा अनाज अनाज जोड़ने, केला स्लाइस, कटा हुआ अखरोट और किशमिश और दूध।
  2. अब इन सभी सामग्री अच्छी तरह से मिलाएं और इस स्वादिष्ट नाश्ता भोजन कैसे स्वस्थ त्वचा पाने के लिए के बारे में संदेह से छुटकारा पाने के का आनंद लें।

मीठे आलू पैनकेक पकाने की विधि

मीठा आलू सामान्य आलू के लिए सिर्फ एक मिठाई प्रतिस्थापन नहीं है लेकिन वे भी कई त्वचा के अनुकूल पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है। मीठा आलू बीटा कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत है जो एक प्राकृतिक सनस्क्रीन जो सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करता रूप में कार्य करता है। इस स्वादिष्ट नाश्ता नुस्खा का एक नियमित रूप से सेवन त्वचा सूर्य क्षति से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं और यह भी त्वचा चिकनी और स्वाभाविक रूप से नरम छोड़ देता है। यदि आप कैसे स्पष्ट स्वस्थ त्वचा पाने के लिए के बारे में एक स्थायी समाधान चाहते हैं यह आसान और स्वादिष्ट भोजन का प्रयास करें! तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • मैश्ड मीठा आलू - 1 कप
  • मैश्ड नियमित आलू - 1 कप
  • कसा हुआ प्याज - आधा कप
  • पूरे गेहूं का आटा - ¼ कप
  • अंडा - 1
  • जैतून का तेल - 3 चम्मच
  • नमक - आधा चम्मच
  • ग्राउंड काली मिर्च - ¼ चम्मच
  • मिश्रण का कटोरा
  • भोजन की थाली
प्रक्रिया
  1. एक मिश्रण का कटोरा ले लो और मैश्ड मीठे आलू, नियमित मैश्ड आलू, प्याज, गेहूं का आटा, अंडा, नमक और काली मिर्च जोड़ें।
  2. इन सभी सामग्री अच्छी तरह से जब तक वे अच्छी तरह से स्थिरता की तरह एक चिकनी बल्लेबाज में जोड़ दिया जाता है मिक्स।
  3. नॉन-स्टिक पैन लें और पेनकेक्स पकाने के लिए पैन पर जैतून का तेल जोड़ें।
  4. अब नॉन-स्टिक पैन पर एक पैनकेक के लिए बल्लेबाज के बारे में 2 चम्मच डालना।
  5. 6-7 के बारे में मिनट में एक बार के लिए उन पर मोड़ के लिए इन मीठा आलू पेनकेक्स कुक।
  6. कुक जब तक वे हल्के सुनहरे और पकाया दिखाई देते हैं।
  7. की सेवा पकवान पर इन बहुत स्वादिष्ट और सुनहरा पेनकेक्स स्थानांतरण और यह नाश्ते के लिए की है।
  8. ये पेनकेक्स भी स्वस्थ त्वचा के लिए एक महान भोजन के रूप में जाना शहद या उन पर मलाई की एक टॉपिंग के साथ परोसा जा सकता है।

अनार का रस पकाने की विधि

तेज और स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे प्रभावी सुझावों में से एक हर दिन भोजन में अनार का प्रयोग है। अनार एक फल है कि polyphenol एंटीऑक्सिडेंट है कि मुक्त कण से लड़ने के लिए जाना जाता है और रक्त प्रवाह में सुधार कर रहे हैं से भरा हुआ है है। यह एक स्पष्ट, स्वस्थ और चिकनी रंग में परिणाम है। इस त्वरित नुस्खा की कोशिश करो एक स्वस्थ त्वचा प्राकृतिक रूप से प्राप्त करने के लिए। तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • ताजा अनार - 2-3 कप
  • ब्लेंडर
  • सेवित गिलास
  • धातु छन्नी
प्रक्रिया
  1. सबसे पहले ब्लेंडर में अनार जोड़ें और 5-8 मिनट के लिए यह मिश्रण जब तक यह निरंतरता की तरह एक रस में रूपों।
  2. अभी सेवा का उपयोग धातु छन्नी इस रस तनाव।
  3. की सेवा ग्लास में डालो और यह या तो नाश्ते के साथ या भोजन के बाद साथ सुबह-सुबह की है।
  4. यह स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अधिक प्राकृतिक और सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ से एक है।

सोया दूध आहार उपचार

आप देख रहे हैं स्वस्थ त्वचा के लिए आहार तो यह उपाय आप के लिए एक है! सोया दूध खनिज और प्रोटीन है कि त्वचा रंजकता और काले धब्बे के सभी लक्षण को कम करने के लिए जाना जाता है के एक उच्च मात्रा में होता है। एक स्वस्थ और पोषित त्वचा के लिए सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए हर दिन इस आहार का पालन करें! तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • सोया दूध - 1 गिलास
प्रक्रिया
  1. इसके बजाय सोया दूध का एक गिलास के लिए नाश्ता ऑप्ट के लिए दूध के नियमित कांच के लिए चयन की।
  2. यह एक कदम समाधान परिपूर्ण और कैसे स्वस्थ त्वचा के लिए के बारे में आपकी क्वेरी के लिए तेज जवाब है।

कद्दू के बीज आहार उपचार

कद्दू के बीज खनिज जस्ता गुण का एक बड़ा स्रोत हैं। वे एक्जिमा और मुँहासे जैसी गंभीर त्वचा शर्तों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। एक स्वाभाविक रूप से स्वस्थ त्वचा प्रकट करने के लिए एक सप्ताह के लिए इस आहार कोशिश करो! तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
  • कद्दू बीज - 1-2 चम्मच
प्रक्रिया
  1. यह आसानी से स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अधिक उपयोगी टिप्स से एक है।
  2. शाम में एक कद्दू बीज या यहाँ तक कि पर नाश्ते सलाद में या नाश्ते के साथ जोड़ें।
  3. कद्दू बीज के इस आहार एक शानदार तरीका त्वचा की प्राकृतिक तेलों को संतुलित करने के लिए है और मुँहासे रोकता है।
इन के अलावा बहुत जल्दी और त्वचा के अनुकूल बनाने की विधि से वहाँ कुछ महत्वपूर्ण टिप्स कि एक है कि अच्छी तरह से मनुष्य त्वचा को प्राप्त करने की जरूरत है कर रहे हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए उपयोगी सुझाव से कुछ नीचे दिया गया है:

  1. आप जो लोग लंबे और गर्म शावर में लिप्त प्यार में से एक हैं, तो आज आपके इस आदत से बाहर निकलें।लंबी और गर्म शावर त्वचा से प्राकृतिक नमी बंद पट्टी और यह सुस्त और अत्यंत शुष्क बनाते हैं।
  2. एक बार छूटना की दिनचर्या इस रूप में चीनी और नींबू के रस का उपयोग कर त्वचा की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी एक साप्ताहिक का पालन करें।
  3. अगला आपकी त्वचा में अच्छी तरह से एक अच्छा मॉइस्चराइजर के रूप में इस कदम एक स्वस्थ त्वचा में प्राकृतिक चमक और परिणाम बहाल करने में मदद मिलेगी साथ moisturized रखने के लिए।
  4. सड़क पर जाने से पहले हमेशा की तरह इस सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करने में मदद मिलेगी एक अच्छा सनस्क्रीन का प्रयोग करना सुनिश्चित करें।
  5. अत्यधिक धूम्रपान और शराब की खपत से बचना एक और शानदार तरीका त्वचा की प्राकृतिक नमी बनाए रखने के लिए है।
  6. ताजे फल और अपने दैनिक आहार में सब्जियों को शामिल करें।
  7. सूखे मेवे पर snacking के रूप में वे स्वस्थ त्वचा के लिए सभी आवश्यक विटामिन शामिल करने के लिए स्विच करें। वे भी उम्र बढ़ने के सभी लक्षण में देरी और त्वचा युवा और कोमल दिखाई बनाने में मदद करते हैं।
  8. अपने आहार में जामुन और शिमला मिर्च के रूप में वे सभी आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों को शामिल एक त्वचा है कि स्वास्थ्य के साथ चमक रहा है के लिए शामिल करें।
  9. चेरी का एक कटोरा एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है और उम्र बढ़ने के संकेत से लड़ने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि रंजकता से त्वचा को रोकता है।
  10. मछली के तेल यह अपने हर दिन भोजन में बहुत जरूरी होने के लिए करता है, तो आप कैसे स्वस्थ त्वचा प्राकृतिक रूप से प्राप्त करने के लिए के बारे में चिंतित हैं की जरूरत है ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर हैं।
  11. केले के विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो इतना अपने हर दिन भोजन में यह एक फल सहित त्वचा के स्वास्थ्य आपकी त्वचा पर चमत्कार काम कर सकते हैं के लिए आवश्यक है कर रहे हैं।
  12. गाजर एक और जड़ सब्जी है जो त्वचा के लिए अच्छा है कर रहे हैं। यह विटामिन ए, जो त्वचा की मरम्मत और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है के एक समृद्ध स्रोत है।
  13. हरी चाय सबसे अच्छा स्वस्थ त्वचा पेय में से एक है। यह एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है और यह भी प्रदूषण और यूवी किरणों की तरह नुकसान से त्वचा की रक्षा करता। हरी चाय की चुस्की लेते हुए हर दिन भी उम्र बढ़ने के कई संकेत लड़ता है।
  14. ठीक है, यह पागल लगता है लेकिन पानी स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा घर उपचार में से एक है। पीने का लगभग 3-4 लीटर पानी हर दिन आपकी त्वचा कोमल बनाने के लिए और यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखते हुए युवा देख सकते हैं।
  15. Avocados घटक जो एक अच्छी तरह से पोषित और अच्छी तरह से बनाए त्वचा प्रदान कर सकते हैं कर रहे हैं। Avocados स्वस्थ वसा, विटामिन ए और सी की एक समृद्ध स्रोत हैं और यह भी fibre.They में अमीर के रूप में अच्छी तरह से समग्र रंग वृद्धि कर सकते हैं के रूप में उम्र बढ़ने के संकेत से लड़ने में मदद करता है। तो सलाद में या सुबह में सैंडविच पर एक प्रसार के रूप में अपने हर दिन भोजन में avocados शामिल करने के लिए प्रयास करें।
आसान व्यंजनों ऊपर तैनात की त्वचा लाभ में सुधार करने के इन उपयोगी टिप्स की कोशिश करो। वहाँ कई काउंटर पर दवाओं और सिरप उपलब्ध है कि एक स्वस्थ skin.But साथ छोड़ ज्यादातर इन दवाओं या दवाओं अक्सर महंगा या रसायन कि आगे अपने skin.So, नुकसान पहुंचा सकता है के साथ सजी हैं वादा कर रहे हैं इससे पहले कि आप करने के लिए है कि नशीली दवाओं तक पहुंच आपकी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य स्वस्थ त्वचा के लिए इन आसान और अत्यधिक प्रभावी घर उपचार की कोशिश में सुधार होगा। जैसा कि ऊपर उल्लेख व्यंजनों त्वरित और त्वचा की विभिन्न चिंताओं के इलाज और भी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बहुत सहायक हैं। किसी भी त्वचा चिंता समय की एक लंबी अवधि के लिए बढ़ाता है या जरूरत से ज्यादा सूखी महसूस करता है तो हमेशा एक त्वचा विशेषज्ञ या एक अच्छा त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

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