दुबले होने का डाइट प्लान

दुबले होने का डाइट प्लान आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में सब कोई अपने सेहत को लेकर परेशान है और अपनी इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपने शहर पर पूरा ध्यान नहीं दे पाता हालांकि जो लोगों का वजन ज्यादा है वह लोग अपने वजन को कम करने के बारे में सोचते रहते हैं पर समय के अभाव से वह लोग इस बात पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते तो आज मैं आपको सिंपल सा वजन घटाने के लिए एक रास्ता दिखाने जा रहा हूं आप लोगों को अच्छा लगे तो शेयर जरूर करिएगा डाइट प्लान मतलब वजन घटाने का तरीका तुम्हें आपको सिंपल तैयार करके देता हूं इसको आप फॉलो करिए तो आपका वजन जल्दी से कम हो जाएगा तो चलो आगे मैं आपको इस प्लान के बारे में बताता हूं हालांकि सभी डाइट प्लान के साथ यह वैधानिक चेतावनी तो है ही है ही डॉक्टर से पूछे बगैर डाइट प्लान फॉलो करें मैं आपको भी यही चेतावनी दूंगा 7 दिन किसी भी तरह की अल्कोहल और शराब न पिए मतलब नशा ना करें पहला दिन- केले के अलावा वह सारे फल खाए खासकर तरबूज केले में ज्यादा एनर्जी होती है और केला वजन बढ़ाने में काम आता है वजन घटाने में नहीं के अलावा सारे फल खाए दूसरा दिन- इसमें सलाद और सब्जियां जो कच्ची खाई जा सकती है ऐसे ही सब्जियों का उपयोग करें जो सब्जियां ज्यादा कैलरी वाली नहीं है मतलब सलाड में खाई जा सकती है उसको तड़का लगा कर भी खाया जा सकता है तड़का लगाने में ध्यान रखना तेल ज्यादा ना हो तीसरा दिन- सब्जी और फल खाए केला तो बिल्कुल न खाएं और आलू भी नहीं खाना है वजन घटाने का काम नहीं करता है चौथा दिन- पर आपको केला और दूध खाना है इस दिन सिर्फ आपके लिए और दूध खाए और shup भी आप भी सकते हैं खास shup - मैं एक सूप बनाने की रेसिपी आपको बता देता हूं कम से कम 6 प्याज, बड़े-बड़े टमाटर, शिमला मिर्च बंद गोभी यह चीजों से यह shup बनाए जिस दिन सब्जियां खाने की छूट उस दिन सब्जियां तड़का लगा के खा सकते पांचवा दिन- हम इस दिन खाते हैं पनीर और टमाटर इस दिन पानी ज्यादा दिए छठा दिन- पनीर और सब्जिया जितने चाहे उतने खाए 7 दिन- ब्राउन राइस ताजा निकला हुआ फलों का रस डिब्बाबंद नहीं और सब्जिया यह सब खाए तो दोस्तों यह सिंपल सा डाइट प्लान फॉलो करो और अपने वजन को जल्दी से कम करो अच्छा लगे तो इसे जरुर शेयर करिएगा और हमें facebook पर भी फॉलो करेगा तभी आपको नए नए डाइट प्लान प्लान मिलते रहे

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